Workshop 2 · Fase I
Breathing Room
De sleutel tot rust en slaap
Elke workshop opent met een 10-minuten aardingsritueel — voeten, drie ademcycli, oriëntatie. Steeds hetzelfde, zodat je vanuit elke staat kunt aankomen.
De meeste mensen ademen te snel, te oppervlakkig en te vaak — zonder het ooit te merken. De gemiddelde adempauzefrequentie in rust is 12–20 ademhalingen per minuut; onderzoek van cardioloog dr. Luciano Bernardi laat zien dat vertragen naar 6 ademhalingen per minuut — coherent ademen — de hartritmevariabiliteit synchroniseert en het cortisolniveau significant verlaagt. CO₂, vaak gezien als afvalstof, is juist de sleutel tot zuurstoftoevoer: een lage CO₂ door te veel ademen vernauwt de bloedvaten en houdt het zenuwstelsel in alarmstand.
De ademhaling is de enige autonome functie met een directe handmatige override. Dat is geen metafoor — het is een anatomisch feit. De nervus vagus loopt langs het middenrif, en langzame, volledige uitademingen stimuleren deze rechtstreeks, waardoor het lichaam van sympathische activatie naar parasympathische rust verschuift.
In Qigong wordt de adem qi genoemd — levenskracht — en wordt ademoefening gezien als het meest directe pad om die te cultiveren. Dan tian-ademhaling, waarbij de adem in de onderbuik wordt gebracht, is duizenden jaren oud en wordt beoefend in elke interne krijgskunsttraditie. Het gaat niet om techniek. Het gaat om leren loslaten — om het lichaam zichzelf te laten ademen, zoals het bedoeld is.
Woon je op Tenerife? Er is een verlaagd tarief voor inwoners — stuur me een WhatsApp en we komen er samen uit.
Nog geen vaste datums — de workshops starten later dit seizoen. Stuur me een WhatsApp en ik laat je weten wanneer er een datum is.
WhatsApp BastiaanDeze workshop staat op zichzelf — en hij is onderdeel van een reis. Elk van de 9 workshops draagt een brug naar wat ervoor en erna komt.
Bekijk alle 9 workshops →